Actividades no Meio Aquático: 
- Natação
- Adaptação ao Meio Aquático
- Aprendizagem (nível A) e (nível B)
- Actividades Aquáticas
- Hidroginástica e Patologias da Coluna
- Hidroterapia

Actividades Gímnicas:
- Ginástica Geral, Ginástica Osteoporose, Ginástica Aeróbica
- Ginástica nos Lares e Centros de Dia
- Ginástica nas Associações e Juntas de Freguesia

Danças Tradicionais
Ioga
Tai-chi

Actividades Complementares
- Boccia Sénior
- Cantigas Populares
- Teatro

Consulte aqui o nosso regulamento
Benefícios da actividade física no idoso
Sociais:
- A ocupação do idoso motivando-o para um papel activo na sociedade
- Facilita a integração social e cultural
- Fomenta novas amizades
- Melhora a actividade “intergeracional”

Psicológicos:
- Relaxamento
- Reduz o stress e a ansiedade
- Melhora o estado de humor
- Bem-estar geral
- Melhoria da saúde mental
- Melhorias cognitivas
- Retarda o declínio na performance das habilidades motoras finas e grossas
- Aquisição de skills.

Fisiológicos:
- Ajuda a regular os níveis de glicose sanguínea
- Melhoria a nível do sono
- Melhorias no funcionamento do sistema cardiovascular
- Preserva e restaura a flexibilidade
- Previne ou retarda a idade de declínio no equilíbrio e coordenação reduzindo o risco de quedas.

Ao longo do ano são realizadas ainda diversas actividades pontuais que têm como objectivo proporcionar aos utentes momentos de convívio e interacção social, ou mesmo de conhecer e visitar locais diferentes fora do concelho de Tomar”
 

Consulte aqui o folheto 2011/2012 com a indicação das turmas, horários e preços.

Inscrições
As inscrições realizam-se na Divisão de Desporto da Câmara Municipal de Tomar, a funcionar no Complexo Desportivo Municipal e no Pavilhão Municipal Cidade de Tomar. Para tal é necessário o preenchimento da ficha de inscrição e do termo de responsabilidade e entregar os seguintes documentos:

- 1 Fotografia tipo passe
- Fotocópia do Cartão do Cidadão